pg电子模拟器实际上，“塑形”这个词，只是健身行业为了迎合小白用户的需求，硬生生造出来的一个营销名词。

　　老杨大胆猜测一下，你所谓的“塑形”，其实是要求有一定的肌肉体积，同时具有相对较低的体脂肪率，好让肌肉的线条能显露出来pg电子模拟器，对吧？

　　那么徒手不负重的，或者举几磅重的塑胶哑铃，这个重量你可以一次举个几十上百次，它们能够发展肌肉体积吗？

　　所以，如果你想“塑形”，我会建议你使用杠铃、哑铃来进行负重训练，并遵循渐进超负荷法则，逐渐地增加训练负重，来更好地发展肌肉体积pg电子模拟器，然后再配合饮食进行减脂。

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