pg电子试玩平台在减肥的过程中，我们总是会想找到一个比较快的方法，而从减肥的前提来看， 在保证热量抛入基本不变的情况下，我们需要做的就是扩大热量的消耗而产生热量缺口，所以我们总是在提倡运动。

　　但是，除去日常活动与运动所产生的消耗以外，我们更应该去关注基础代谢，就是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，而基础代谢也是我们消耗能量的主要方式，并且远远超过运动消耗。

　　所以，要减肥速度快一些长久一些，提高基础代谢是首选。那么在此之前，应该知道的是基础代谢受哪些因素的影响。一般情况下，基础代谢会因性别，年龄，体表面积，环境温度，肌肉含量，内分泌，饮食等因素的不同而有所不同，一般情况下，男性要高于女性，儿童高于成人，体表面积大的高于体表面积小的，等等。

　　那么，要提高基础代谢，需要我们做些什么呢？当然很多因素并不受我们所控制，但是还是可以通过一些适当地手段来提高的。从安全的角度来看，我们最需要做的就是运动，而运动当中最需要的就是力量训练，因为它可以使体内肌肉增加，肌肉增加后导致基础代谢率增加，因为肌肉会消耗更多能量pg电子模拟器，所以凡是能使肌肉增加的运动，都可以提高基础代谢。当然，在饮食方面多食用蛋白质类的食物也有助于肌肉的增长，但效果远不如运动。

　　所以pg电子模拟器，我们要增加基础代谢最需要我们做的就是力量训练pg电子模拟器，这一点对于有着健身习惯的人群来讲，怎么去训练，选择什么样的方式方法去训练都不是问题，但是对于没有什么经验的人群来讲却不同。也鉴于此，下面分享一组全身性的训练方法，在这组训练当中基本可以对全身各肌群都形成一定的刺激，规律训练有助于提高肌肉含量从而起到提升基础代谢并全身塑形的目的，并且完全可以在家完成。需要我们准备一对哑铃或者是一对矿泉水瓶来做并且有规律地坚持。

　　在适度并充分的热身以后开始动作，动作间休息30左右，每次3-4组，每周3-4次，动作结束后拉伸放松。

　　不管是减肥塑形，还是基础代谢的提高都不是一个快速的过程，要达到自己的目的需要做的是我们持久并规律的坚持。