pg电子试玩平台科学合理训练 塑造优美体型
栏目:户外知识 发布时间:2024-04-30 05:44:05

  pg电子试玩平台6月3日晚,我校体育系教授高芳莉在鱼山校区新教学楼为学子们带来一场关于“运动、减肥与体重控制”的讲座。该讲座由海洋生命学院学生会主办。

  练习瑜伽是否真的能够减肥?高芳莉在讲座伊始便指出了大众的认识误区:“瑜伽是一种拉伸、放松的练习pg电子试玩平台,不能达到减肥的目的。”接着她向听众介绍了人的体型类别及其各自特点pg电子试玩平台,即消瘦型的外胚型、运动型的中胚型和肥胖型的内胚型。对身体的组成成分进行了简单的介绍后,高芳莉向听众展示了几种男、女体型的自我评价方式pg电子试玩平台。根据幻灯片展示的各种评价指标,到场听众纷纷开始计算,以判断自己是否“达标”。而面对如今不少女生盲目减肥的现象,高芳莉给出了自己的建议:“不可单靠减肥食谱或食品,不吃太甜或太腻的食物,少吃或不吃动物内脏和肉眼看得见的脂肪。”同时,针对如何科学控制体重的问题,高芳莉从练习频率、强度、时间等方面向听众简单介绍了有氧练习和抗阻练习两种运动处方。对于一些保持体型的身体练习方法,高芳莉更是现场亲自做起示范。

  讲座最后,高芳莉耐心解答听众提出的种种问题。“跳绳可以增高的说法不科学,跑步也不会使小腿变粗。”经过高芳莉的讲解,不少听众表示收益不小。